魚式觀念入門

首重三個觀念
1.先取得浮力
2.換氣自然
3.再學高手動作

捨棄煩人的打水及浮板

蝶式草記

1.收手漂浮
2.收手、壓胸、翹屁股
3.雙手在前，壓胸、翹屁股
4.續3.自然浮出水面時，下壓手至身體後方，讓身體趁勢立出水面
5.自然划手(不要變成抬手)

魚式常用術語

Superman Glber    超人漂浮
Superman Flutter  超人打水
Core Body Balance  身體平衡交換
Skating 滑行
water down change hand   水下換手

魚式游泳--Skating的六個檢核點

在游泳過程中每次都檢核這六項要點，確定做到了，再換手吧！
1.前手下錨位置在約4點鐘方向，手部要比肩膀低
2.頭要朝下方，不可有壓水感覺，脖子的皮膚應該呈現沒有皺褶
3.前手肩膀旋轉45度
4.後手放置於大腿前側，像是插在褲子口袋裡，手臂應貼平身體無縫隙產生
5.髖骨與肩膀同側旋轉45度，腳踝也是同側旋轉45度，成三點一線
6.兩拍打水，采鞭水方式

游泳配備選擇與保養

游泳配備
基本配備：泳帽．泳鏡．泳裝
附加配備：耳塞．鼻夾．浮板
特殊配備：劃手板．短蛙鞋（通常這２種不允許使用 ）
其他：吸水巾．防霧劑．水母衣．抗氯沐浴乳．．．．

慢慢介紹，請耐心等候．敬請指教！ 　

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泳帽：最古早以前是不用帶泳帽，後來政府為了衛生（避免掉毛 ）才規定要強制帶泳帽！

泳帽分類：
普通布帽和萊克布帽：使用時頭髮會弄溼，用久了帽緣會彈性疲乏 ！
橡膠帽：材質比較硬，伸縮性也比較差！
矽膠帽：彈性佳．頭髮又不太會弄溼！目前有一種內有防滑顆粒的適合女性戴（比較不會因為頭髮長而使泳帽脫落）

保養方式：
1.布的泳帽使用完畢，沖沖水後晾乾就好！
2.矽膠帽使用完畢，外面和內側可以用香皂洗，洗好後記得將水分擦乾，否則久而久之內面會長黑色的黴，接著再風乾一下後收好（蟑螂會偷咬 ），很久不使用可以在內側上點痱子粉再收好！
ＰＳ：矽膠帽戴上和脫下，都有正確方式，遠離熱源以及避免用指甲抓或戳，一頂可以用３年以上

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泳鏡：很多人只有注意到價格而已，而不知劣質泳鏡可能會傷害您的視力 （如鏡面不平）

泳鏡種類繁多，無法細分 以下介紹各部組成
1.泳鏡邊：這個關係到密合度（漏水？），舊款都適用海綿材質粘上久而久之容易脫落 ，後來有橡膠材質（容易變質）和矽膠材質（舒適好戴 ）
2.泳鏡主體：有顏色之分，深色適合室外用！　黃色、橘色、粉紅色會讓光線些微變亮適合室內用！還有一些表面有鍍反光的～～～
3.泳鏡帶子：有橡膠材質（容易變質和斷裂）和矽膠材質
4.近視用泳鏡：依照自己度數減掉５０～１００度來購買，低於２００度以下應該沒有必要戴！近視眼鏡是普通泳鏡在內層加上近視鏡片（不要碰熱水 ）
ＰＳ：有些人會說戴隱形眼鏡再戴泳鏡就可以，我個人是不建議這麼作
5.鼻樑：要調整至臉型能合用，大都有附不同尺寸供更換

保養方式：
1.很多人也喜歡用手去洗或摸泳鏡內側～這樣會加速防霧處理的破壞！
ＰＳ：泳鏡內側本身就有防霧處理,不過真的稱不久啦！後面再說防霧劑的使用
2.用畢請用清水（冷的）稍微洗一下，不要碰到熱水（尤其是近視泳鏡），然後自然風乾（別曬太陽），收起來以免鏡面刮傷！
3.很久不用，泳鏡矽膠處要用點保護油塗抹以免膠化！

＊鏡面刮花了就換掉吧！　不然只會讓眼睛更吃力

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男泳褲：三角、四角、馬褲．．．等！
女泳裝：比基尼 、兩截式、連身三角、連身褲腳、連身帶裙子．．．等！

這裡就不分別了， 只要是游泳專用的材質就可以了，有些材質會因〞氯〞而鬆弛，剪裁上因為每個人有自己喜好所以也不多作解釋 ，注意泳裝顏色即可，尤其是白色下水後會略為透明，另外小姐們穿的泳裝也要注意內襯裡面的〞墊子〞，是否有裝好（競賽型沒有可以裝的內襯 選手大都會凸一點），還有泳裝大小也要慎選

注意事項：
1.下水游泳前，記得先沖水讓泳裝弄溼吸水，這樣可以減少下水後的氯附著以及注重衛生！
2.中間有使用藥浴池或蒸氣室，記得使用前、中、後要衝點水～～如果用烤箱的話沒辦法
3.最好有２～３件泳裝替換，可以延長使用壽命
4.粗糙的地方不要坐最好墊個毛巾，以免勾破泳裝！

保養方式：
1.使用完畢請用清水沖或泡泳裝，切勿用手洗方式搓、揉！
2.泳裝泡完水後，請以大浴巾包住吸水分，不要用脫水機或是手擰乾！
3.最後放在陰涼處風乾，不可曬太陽（會退色）！

＊提醒的是泳裝都會"脫紗"，就是使用久了之後布料會鬆弛．．．換新的吧，不然真的很不美觀或是會有走光的現象（有些會慢慢透明 ）
＊另外小姐們在玩類似滑水道時可要注意，泳裝是否因為過鬆～～因為衝下來速度快加上姿勢有些不對，很容易就跑出來．．．

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以上３種為基本配備，請各位笑納 　參考參考！

這種是　競賽型泳鏡沒有泳鏡邊的矽膠墊，流線型！

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這種就是競賽型泳衣（選手用），很高的高叉～～沒什麼人敢穿 　
因為沒內襯，也沒有"墊子"，小姐會害羞不敢穿！
但是真的好穿，很好游

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耳塞：阻絕水進到耳朵，但是另一個缺點就是～比較聽不到聲音！
材質分為：海綿、硬橡膠、軟矽膠．．．等！

注意事項
1.很多人游泳時會掉了 ，在這建議購買有附繩子的可以掛在脖子上 以免掉了！或是自己ＤＩＹ用細繩綁住耳塞然後掛放在泳鏡帶子或是跟布泳帽縫一起
2.海綿和軟矽膠耳塞，要注意使用時千萬不要塞太進去～～以免不好拿出來
3.使用完就用清水洗一下就好，然後一樣陰乾收好

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鼻夾：把鼻子夾起來只用嘴巴呼吸 ，大都只有游仰式的人使用

材質：沒幾種．．．．

注意事項
1.建議初學者不要使用．．．．
2.由鼻子上方往下夾
3.很少人用不介紹太多，用完記得收好

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浮板：具有浮力，但不可以當救生用具！　可以練習打水或是用腳夾住練臂力

材質：好幾種～～浮力都不同，硬度也不同！

注意事項
1.不要折"它"，會斷裂！
2.要寫上自己的名子，以免遺失！
3.泡棉（？）材質的容易剝落 ，沒有熱壓那麼好用（好夾．浮力大 ）
4.還有一些特殊如：夾腳（８字型的）、ㄑ字型的．．．．等，依照自己需要購買吧

下圖：左邊～熱壓浮板，右邊～泡棉浮板

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劃手板：游泳池通常不給顧客使用，因為容易造成別人受傷

僅用於增加臂力而已，使用不當容易造成肌肉拉傷、或游泳姿勢變形
劃手動作和角度不對～～～會劃的很吃力，而且不太會前進
這個劃手板比較大～～練習效果很好 ，但是很費力 

 

防霧劑：泳鏡不管怎麼用一定會起霧 由於溫差的關係，尤其是冬天時霧的更快 這時就需要防霧劑，有塗抹的和噴霧的２種
使用方式：噴在泳鏡內側，然後用清水稍微過水一下～～即可使用

注意事項
1.碰到眼睛會～～～痛，所以要注意使用方式！
2.效果可能保持不了多久，需再使用！每次下水都要記得用
3.記得是噴內側啦！　之前有客人問我．．是不是噴外側 （我還噴眼睛咧 ）

密技
１.可以用自己的口水來塗，效果也不錯！
２.可以使用嬰兒洗髮精（不流淚配方）

下面這種是噴霧的（拍的怪怪的 ）

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吸水巾：就是跟擦車子一樣的，那個叫"啥咪皮"的吸水毛巾

優點：收納體積小、吸水性強 ，比浴巾好攜帶、好收納（有附盒子）

缺點：不能保持乾，要保持含有水分的狀態．．．不然會乾到裂開！　
ＰＳ：太乾時只要放入水中吸一下水還是會回復原狀

價格約２５０～４００～８００元左右！　有大小之分