以下文章來自於 黃俊偉 --直排輪教練
魚式游泳（Total Immersion Swimming）與我
想說早點睡，一躺在床上，腦袋開始自動一直在思考，不斷地想著魚式游泳（Total Immersion Swimming）（以下簡稱TI），...
一直想著，TI到目前為止，究竟帶給了我什麼？究竟讓我得到了什麼體悟？
想著想著，精神越來越好，索性爬起來記下腦中所想...
或許會有人覺得我瘋了，但我也可以說，TI就是讓我這麼有熱忱，許多練TI的人應該可以體會與理解，甚至有一段時日練TI練到有一天沒去游泳會覺得渾身不舒服，沒事就想去游泳...
TI主要在教捷泳（自由式），它有分為5級的課程，從頭到尾就是在教捷泳。目前在台灣最高是教到Level 3，假如有人告訴我說他學過TI，很清楚了解TI，我會蠻好奇的，他是否花了幾十萬或上百萬直接飛到美國，去跟創辦人Terry Laughlin 直接學會了全套L 1 ~ L 5的課程@.@?
就我所知，目前台灣似乎還沒有半個人學完全套...
為何只教捷泳呢？經過與學弟 程智偉 教練最近討論的結果，推論出來的是因為：1. 捷泳是四式裡最難的。2. 蛙泳（歐式波浪蛙）和蝶泳早就已經有重心轉移的技術，但重心轉移對於捷泳來說可算是新的技術，過去比較缺乏這個技巧。3. 仰泳和捷泳基本上算類似的技巧，在TI的捷泳教學過程中，自然會教到基本仰泳。4. 過去在長泳時，多會用蛙泳的方式，因為比較輕鬆也覺容易換氣，但速度會比較慢，TI的技術核心在追求用最輕鬆最有效率的方式游捷泳，在長泳時用捷泳不但速度能快，而且還要像走路一樣輕鬆！
TI是個會不斷進化的教學系統，不管是動作技術的進化，或是教學內容的改變，甚至美國的TI與日本的TI游出來的動作，會因國情與民族性的不同而有所不同！最早第一次聽到TI，是在3年前，當時我根本一點都不愛游泳，甚至可以說是痛恨厭惡游泳！在一次的機緣下，與同個指導教授的學弟 程智偉 教練（以下簡稱學弟）聊天時聽他第一次跟我提到TI，當時興趣缺缺，但聊的過程中，他提到一個點勾起了我的興趣，他跟我說：「學長，我們TI不強調用手抓水和用腳踢水，我們主要是靠核心軀幹來帶動，加上運用重力加速度的重心轉移技術...」
當下聽到心中不禁一悶，在眾多運動技術中，這早就有了吧，而且在我所教的直排輪運動中，重心轉移帶動的技術，可以說是基本中的基本！同時，心中也開始好奇，捷泳的重心轉移技術，跟直排輪溜冰的技術會不會類似呢？還是有什麼不同？腦中開始不停的想像那種感覺到底是什麼樣的感覺！直排輪溜冰重心轉移的感覺我很清楚也很熟，但游捷泳時重心轉移的感覺到底是怎麼樣的呢？
雖然有點好奇，但心中對游泳的厭惡依舊強大，也因此還是沒有學TI，不過很有趣的是，每次跟學弟聊天時，不管是聊研究法，聊修課的內容，聊管理學，聊運動產業，不管怎麼聊，最後學弟總是會聊到TI...
一開始只是單純地聊到技術面的東西，後來越聊越深入，因為主修管理學以及工作上也是從事教練工作的緣故，開始更深入的想瞭解TI的教學系統與內容，甚至整體教育訓練系統，以及企業的營運模式等等。由於學弟屢次的邀約，想說好吧，就去試一次吧，開始了學TI的路程....
現在，在最近一年多的學習與練習下來，我也變成跟我學弟一樣，跟人聊天聊一聊就會聊到游泳，然後就會聊到TI，還會越聊越嗨 OTZ...
TI啟發了我什麼？
一、SOP標準作業化流程
TI的教學中，從一開始大區塊的流程“放鬆 → 平衡 → 控制”，放鬆、平衡、控制裡又有細部的流程，甚至還有更細部的動作切割，舉個例，單就換氣就至少有5個以上的細部分解動作。將捷泳大部分切割後，再做細部的切割，細部切割動作裡還有更細的切割分解動作、流程與明確的檢核要點，各分解動作練習熟練後再串連起來形成完整動作，有明確的標準與參考點，簡直跟工廠裡的SOP標準作業流程一樣@.@
這樣的詳細教學系統流程，可以很明確的發現問題在哪，並針對問題對症下藥，譬如說控制做不好，就表是平衡沒練好，要加強平衡的練習，若是平衡依舊做不好，那就表示身體沒放鬆，要重新練習放鬆。而且最有趣的是，過去常聽教練說身體要放鬆，但是卻沒有教練教過我們怎麼放鬆，在學TI的第一堂課，只花了簡單的幾分鐘，就學會該如何放鬆了，原來放鬆是這麼簡單，是可以透過方法去做到的=.=
TI的系統化教學內容，以及詳細的SOP流程，還有一些教學觀念，我試著將它轉移到直排輪教學上，結果發現確實有效率得多，像基礎剛開始學直排輪的小朋友，透過SOP流程，可在短短的五~六堂課就可以看出前溜時有做出重心轉移的動作，溜得像進階班的小朋友一樣。在教學生前溜交叉的動作時，過去只用三個分解動作，後來試著拆解到更細，分解到6個分解動作，並依照流程操作，過去要花很多時間練習小朋友還不一定練得會，現在只需花十幾二十分鐘小朋友就8成都能練會，而且可以很快速的依照學生的動作問題，馬上找到對應練習動作加強，更加速了教學成效。
在我們生活中有許多事或工作上其實也是一樣，建立起工作系統、生活系統，以及標準作業化流程，許多事情可以更有效率的處理，甚至可以從高效率提升到高效能，而且遇到問題時，可以很迅速的找到解決方案對症下藥！
二、專注
TI全名是Total Immersion Swimming，造字面翻譯就是“完全沉浸的游泳”。為何會稱為“完全沉浸”呢？有學過的人都會發現，TI在練習中，要專心去注意檢查“動作的參考點”，這使學習者在自己練習時，能夠自我檢視與改進，更重要的是，專心一致的專注在一個專注點上。在專注的情況下，才會開始感覺身體，與身體對話，心無旁騖地將一個動作反覆做好。
這讓我想起我的一位好友 月風 說過的一句話：「成功就是一萬個易如反掌！」也讓我想起曾看過的另一句話：「簡單的事做一萬次，你就會成為專家！」生活中不也是如此？
三、感覺
TI很特殊的地方，在於包含運動身心教育學的觀念在內：「注重身體的感覺！」當我們緊繃著身體時，在水中非但感受不到水的浮力，更無法讓大腦與身體各部位的肌肉能有更進一步的連結。在練習TI的過程中，常會要去感受身體許多部位的感覺，甚至在做一個動作時，身體會有甚麼樣的感覺，將成功的經驗用身體的感覺記憶，然後複製，之後反覆操作到成為習慣。在專注與放鬆的情況下，身體才會開始有感覺，大腦才會開始思考，並重新認識自己的身體，開啟腦與身體各部位的對話之門。
在直排輪教學上，也試著用這觀念融入教學之中，在練習動作的過程中，要學生去感受身體的感覺，重新去感受身體的每一部位，加強腦與身體各部份的連結，將成功的經驗記憶，並在每次動作操作上都要有同樣的感覺，讓大腦學習在運動中思考。
許多時候，我們忽略了對身邊週遭事物的感覺，當我們放鬆身體、放鬆心靈，才會開始真正去感受到生活周圍的人事物，重新認知許多事物，發現過去所未發現，重新認知世界，將生活中美好與成功的感動及感覺記憶，並反覆進行，增進正向的能量與積極的人生態度。
魚式游泳（Total Immersion Swimming）～透過游泳的再教育改變人生！ （Transforming lives through swimming re-education！）
它已改變了新加坡 鄧兆坤 教練的人生！
它也改變了前聯合報社長 項國寧 社長的人生！
http://bw.businessweekly.com.tw/webarticle2.php?id=18503&p=1
它更改變了我學弟 程智偉 教練的人生！
它如今正要開始改變我的人生！
它不是只是在教游泳，更是在傳遞一種文化，一種價值，一種對人生的態度！
願未來它也能改變您的人生！
今天先寫到這吧〜有想到新的再繼續補進去..
一直想著，TI到目前為止，究竟帶給了我什麼？究竟讓我得到了什麼體悟？
想著想著，精神越來越好，索性爬起來記下腦中所想...
或許會有人覺得我瘋了，但我也可以說，TI就是讓我這麼有熱忱，許多練TI的人應該可以體會與理解，甚至有一段時日練TI練到有一天沒去游泳會覺得渾身不舒服，沒事就想去游泳...
TI主要在教捷泳（自由式），它有分為5級的課程，從頭到尾就是在教捷泳。目前在台灣最高是教到Level 3，假如有人告訴我說他學過TI，很清楚了解TI，我會蠻好奇的，他是否花了幾十萬或上百萬直接飛到美國，去跟創辦人Terry Laughlin 直接學會了全套L 1 ~ L 5的課程@.@?
就我所知，目前台灣似乎還沒有半個人學完全套...
為何只教捷泳呢？經過與學弟 程智偉 教練最近討論的結果，推論出來的是因為：1. 捷泳是四式裡最難的。2. 蛙泳（歐式波浪蛙）和蝶泳早就已經有重心轉移的技術，但重心轉移對於捷泳來說可算是新的技術，過去比較缺乏這個技巧。3. 仰泳和捷泳基本上算類似的技巧，在TI的捷泳教學過程中，自然會教到基本仰泳。4. 過去在長泳時，多會用蛙泳的方式，因為比較輕鬆也覺容易換氣，但速度會比較慢，TI的技術核心在追求用最輕鬆最有效率的方式游捷泳，在長泳時用捷泳不但速度能快，而且還要像走路一樣輕鬆！
TI是個會不斷進化的教學系統，不管是動作技術的進化，或是教學內容的改變，甚至美國的TI與日本的TI游出來的動作，會因國情與民族性的不同而有所不同！最早第一次聽到TI，是在3年前，當時我根本一點都不愛游泳，甚至可以說是痛恨厭惡游泳！在一次的機緣下，與同個指導教授的學弟 程智偉 教練（以下簡稱學弟）聊天時聽他第一次跟我提到TI，當時興趣缺缺，但聊的過程中，他提到一個點勾起了我的興趣，他跟我說：「學長，我們TI不強調用手抓水和用腳踢水，我們主要是靠核心軀幹來帶動，加上運用重力加速度的重心轉移技術...」
當下聽到心中不禁一悶，在眾多運動技術中，這早就有了吧，而且在我所教的直排輪運動中，重心轉移帶動的技術，可以說是基本中的基本！同時，心中也開始好奇，捷泳的重心轉移技術，跟直排輪溜冰的技術會不會類似呢？還是有什麼不同？腦中開始不停的想像那種感覺到底是什麼樣的感覺！直排輪溜冰重心轉移的感覺我很清楚也很熟，但游捷泳時重心轉移的感覺到底是怎麼樣的呢？
雖然有點好奇，但心中對游泳的厭惡依舊強大，也因此還是沒有學TI，不過很有趣的是，每次跟學弟聊天時，不管是聊研究法，聊修課的內容，聊管理學，聊運動產業，不管怎麼聊，最後學弟總是會聊到TI...
一開始只是單純地聊到技術面的東西，後來越聊越深入，因為主修管理學以及工作上也是從事教練工作的緣故，開始更深入的想瞭解TI的教學系統與內容，甚至整體教育訓練系統，以及企業的營運模式等等。由於學弟屢次的邀約，想說好吧，就去試一次吧，開始了學TI的路程....
現在，在最近一年多的學習與練習下來，我也變成跟我學弟一樣，跟人聊天聊一聊就會聊到游泳，然後就會聊到TI，還會越聊越嗨 OTZ...
TI啟發了我什麼？
一、SOP標準作業化流程
TI的教學中，從一開始大區塊的流程“放鬆 → 平衡 → 控制”，放鬆、平衡、控制裡又有細部的流程，甚至還有更細部的動作切割，舉個例，單就換氣就至少有5個以上的細部分解動作。將捷泳大部分切割後，再做細部的切割，細部切割動作裡還有更細的切割分解動作、流程與明確的檢核要點，各分解動作練習熟練後再串連起來形成完整動作，有明確的標準與參考點，簡直跟工廠裡的SOP標準作業流程一樣@.@
這樣的詳細教學系統流程，可以很明確的發現問題在哪，並針對問題對症下藥，譬如說控制做不好，就表是平衡沒練好，要加強平衡的練習，若是平衡依舊做不好，那就表示身體沒放鬆，要重新練習放鬆。而且最有趣的是，過去常聽教練說身體要放鬆，但是卻沒有教練教過我們怎麼放鬆，在學TI的第一堂課，只花了簡單的幾分鐘，就學會該如何放鬆了，原來放鬆是這麼簡單，是可以透過方法去做到的=.=
TI的系統化教學內容，以及詳細的SOP流程，還有一些教學觀念，我試著將它轉移到直排輪教學上，結果發現確實有效率得多，像基礎剛開始學直排輪的小朋友，透過SOP流程，可在短短的五~六堂課就可以看出前溜時有做出重心轉移的動作，溜得像進階班的小朋友一樣。在教學生前溜交叉的動作時，過去只用三個分解動作，後來試著拆解到更細，分解到6個分解動作，並依照流程操作，過去要花很多時間練習小朋友還不一定練得會，現在只需花十幾二十分鐘小朋友就8成都能練會，而且可以很快速的依照學生的動作問題，馬上找到對應練習動作加強，更加速了教學成效。
在我們生活中有許多事或工作上其實也是一樣，建立起工作系統、生活系統，以及標準作業化流程，許多事情可以更有效率的處理，甚至可以從高效率提升到高效能，而且遇到問題時，可以很迅速的找到解決方案對症下藥！
二、專注
TI全名是Total Immersion Swimming，造字面翻譯就是“完全沉浸的游泳”。為何會稱為“完全沉浸”呢？有學過的人都會發現，TI在練習中，要專心去注意檢查“動作的參考點”，這使學習者在自己練習時，能夠自我檢視與改進，更重要的是，專心一致的專注在一個專注點上。在專注的情況下，才會開始感覺身體，與身體對話，心無旁騖地將一個動作反覆做好。
這讓我想起我的一位好友 月風 說過的一句話：「成功就是一萬個易如反掌！」也讓我想起曾看過的另一句話：「簡單的事做一萬次，你就會成為專家！」生活中不也是如此？
三、感覺
TI很特殊的地方，在於包含運動身心教育學的觀念在內：「注重身體的感覺！」當我們緊繃著身體時，在水中非但感受不到水的浮力，更無法讓大腦與身體各部位的肌肉能有更進一步的連結。在練習TI的過程中，常會要去感受身體許多部位的感覺，甚至在做一個動作時，身體會有甚麼樣的感覺，將成功的經驗用身體的感覺記憶，然後複製，之後反覆操作到成為習慣。在專注與放鬆的情況下，身體才會開始有感覺，大腦才會開始思考，並重新認識自己的身體，開啟腦與身體各部位的對話之門。
在直排輪教學上，也試著用這觀念融入教學之中，在練習動作的過程中，要學生去感受身體的感覺，重新去感受身體的每一部位，加強腦與身體各部份的連結，將成功的經驗記憶，並在每次動作操作上都要有同樣的感覺，讓大腦學習在運動中思考。
許多時候，我們忽略了對身邊週遭事物的感覺，當我們放鬆身體、放鬆心靈，才會開始真正去感受到生活周圍的人事物，重新認知許多事物，發現過去所未發現，重新認知世界，將生活中美好與成功的感動及感覺記憶，並反覆進行，增進正向的能量與積極的人生態度。
魚式游泳（Total Immersion Swimming）～透過游泳的再教育改變人生！ （Transforming lives through swimming re-education！）
它已改變了新加坡 鄧兆坤 教練的人生！
它也改變了前聯合報社長 項國寧 社長的人生！
http://bw.businessweekly.com.tw/webarticle2.php?id=18503&p=1
它更改變了我學弟 程智偉 教練的人生！
它如今正要開始改變我的人生！
它不是只是在教游泳，更是在傳遞一種文化，一種價值，一種對人生的態度！
願未來它也能改變您的人生！
今天先寫到這吧〜有想到新的再繼續補進去..
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